Активный образ жизни помогает выглядеть на десять лет моложе своего возраста

Вадим Катасонов - 14 мая 2017г. в 18:05

Скажите нет терапии, диетам и кремам, которые могут остановить процесс старения. Старение-это естественный процесс, который был от начала времен.

Однако эффекты старения можно замедлить, мы видим, что некоторые люди, как правило, стареют быстрее, чем другие. Как показали различные исследования, помимо генетики, процесс старения можно замедлить.

Новое исследование показывает, что вы можете замедлить один тип старения, который происходит внутри ваших клеток, при условии, что вы готовы попотеть.

Исследование, проведенное учеными из Университета Бригама Янга показало, что люди, которые видут более активный образ жизни, имеют более длинные теломеры, чем те, кто ведут малоподвижный образ жизни, а также тех, кто не в меру активный.

Теломеры являются белковыми окончаниями наших хромосом. Они похожи на наши биологические часы, и они очень коррелируют с возрастом. Каждый раз, когда клетка размножается, мы теряем немного из торцов. Поэтому, чем старше мы становимся, тем короче наши теломеры.

Профессор естественных наук Ларри Такер обнаружил, что взрослые с высоким уровнем физической активности имеют теломеры, которые имеют преимущество в девяти лет над теми, кто малоподвижный, и семилетнее преимущество по сравнению с теми, кто умеренно активен. Согласно исследованию, чтобы быть очень активным, женщинам нужно бегать по 30 минут в день, а мужчинам 40 минут пять дней в неделю.

“Если тебе 40 лет — это не значит, что тебе 40 лет биологически”, — сказал Такер. “Мы все знаем людей, которые выглядят моложе, чем их фактического возраста. Чем больше мы физически активны, тем меньше происходит биологическое старение в наших телах.”

“Если вы хотите увидеть реальную разницу в замедлении вашего биологического старения, то вы должны регулярно тренироваться на высоких уровнях» — Добавил Такер.

Исследование было опубликовано в медицинском журнале «Preventive Medicine».